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2023年全科主治醫(yī)師考試考前減壓方式

2023-02-07 來源:醫(yī)學考試在線 瀏覽次數(shù): 發(fā)布者:王老師

        “2023年全科主治醫(yī)師考試考前減壓方式”為了幫助大家了解,小編整理如下:
        1.飲食減壓法

        飲食療法包括兩個方面。

        一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康,為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

        另一方面,研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率,使我們的思維更加敏捷,精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用,當人承受巨大的心理壓力時,身體會大量消耗維生素C,所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

        2.運動減壓法

        科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合,勞逸結(jié)合有助于減輕壓力,及時消除疲勞,同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動,更應該進行有益而適宜的體育運動,以此減輕緊張度。針對考前時間緊的情況,考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。

        3.轉(zhuǎn)移減壓法

        有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑??忌獙W會自我調(diào)試,及時放松自己,如參加各種體育活動、泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天,還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
        以上“2023年全科主治醫(yī)師考試考前減壓方式”由博傲小編整理,希望對大家有所幫助!

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