“考研小貼士”

        嘿，考研人！2024年考研已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，你準(zhǔn)備好了嗎？

        （一）掌握學(xué)習(xí)方法

        1、復(fù)習(xí)重點(diǎn)要合理。抓住自己所不擅長(zhǎng)的方面，投入時(shí)間進(jìn)行做題記憶。

        2、基礎(chǔ)知識(shí)要牢記?；A(chǔ)知識(shí)的掌握程度決定了考試的下限，牢記基礎(chǔ)知識(shí)，才能讓自己立于不敗之地。

        3、短期目標(biāo)常實(shí)現(xiàn)。為自己設(shè)立每天的目標(biāo)并努力實(shí)現(xiàn)，這不僅能增強(qiáng)自己的信心，還會(huì)提高效率。

        （二）飲食與休息

        1.早餐：早餐推薦吃容易消化的溫?zé)帷⑷彳浭澄?，如牛奶、豆?jié){、面條、餛飩、粥等。不宜進(jìn)食油膩、刺激性大的食物，防止消化不良。

        2.午餐：吃七八分飽為宜。復(fù)習(xí)時(shí)用腦時(shí)間較多，足量的蔬菜、水果和適量的肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是必要的。

        3.晚餐：晚餐要補(bǔ)充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量，所以應(yīng)以易消化為標(biāo)準(zhǔn)，但不可吃得過(guò)多、吃得油膩。吃適量的肉類或用豆制品替代肉類是不錯(cuò)的選擇，有助于平靜入眠。

        4.1.5小時(shí)睡眠法則：晚上盡量睡1.5小時(shí)的倍數(shù)，會(huì)在保證睡眠質(zhì)量的前提下，更容易清醒過(guò)來(lái)，不容易犯困。

        5. 食物提神：喝咖啡或者茶葉，是許多考研人常用的提神方式。但是盡量避免空腹喝咖啡，會(huì)誘發(fā)低血糖；在睡前六小時(shí)內(nèi)盡量不要喝茶或咖啡，以免影響晚上的睡眠。

        6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

        如：①選擇慢跑或散步：在不影響體力的情況下，適當(dāng)活動(dòng)筋骨。②做廣播體操

        7.應(yīng)對(duì)緊張有以下幾種方法：

        ①用勁伸伸懶腰，做做深呼吸運(yùn)動(dòng)，反復(fù)多次，可以有效地放松心情。

        ②緊張后放松法，先使上肢緊張用力持續(xù)8秒鐘后再行放松，反復(fù)3次，然后，再同法依次將頭面部、頸部、腹部、下肢肌肉進(jìn)行緊張后放松。

        ③意念放松，即舒適端坐或平臥，輕合雙眼，進(jìn)行深呼吸后，依次由頭到腳意念放松。

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