嘿,考研人!2024年考研已進(jìn)入倒計(jì)時(shí),你準(zhǔn)備好了嗎?
(一)掌握學(xué)習(xí)方法
1、復(fù)習(xí)重點(diǎn)要合理。抓住自己所不擅長(zhǎng)的方面,投入時(shí)間進(jìn)行做題記憶。
2、基礎(chǔ)知識(shí)要牢記?;A(chǔ)知識(shí)的掌握程度決定了考試的下限,牢記基礎(chǔ)知識(shí),才能讓自己立于不敗之地。
3、短期目標(biāo)常實(shí)現(xiàn)。為自己設(shè)立每天的目標(biāo)并努力實(shí)現(xiàn),這不僅能增強(qiáng)自己的信心,還會(huì)提高效率。
(二)飲食與休息
1.早餐:早餐推薦吃容易消化的溫?zé)帷⑷彳浭澄?,如牛奶、豆?jié){、面條、餛飩、粥等。不宜進(jìn)食油膩、刺激性大的食物,防止消化不良。
2.午餐:吃七八分飽為宜。復(fù)習(xí)時(shí)用腦時(shí)間較多,足量的蔬菜、水果和適量的肉、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是必要的。
3.晚餐:晚餐要補(bǔ)充全天消耗的體力和腦力,并為第二天積蓄能量,所以應(yīng)以易消化為標(biāo)準(zhǔn),但不可吃得過(guò)多、吃得油膩。吃適量的肉類或用豆制品替代肉類是不錯(cuò)的選擇,有助于平靜入眠。
4.1.5小時(shí)睡眠法則:晚上盡量睡1.5小時(shí)的倍數(shù),會(huì)在保證睡眠質(zhì)量的前提下,更容易清醒過(guò)來(lái),不容易犯困。
5. 食物提神:喝咖啡或者茶葉,是許多考研人常用的提神方式。但是盡量避免空腹喝咖啡,會(huì)誘發(fā)低血糖;在睡前六小時(shí)內(nèi)盡量不要喝茶或咖啡,以免影響晚上的睡眠。
6.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
如:①選擇慢跑或散步:在不影響體力的情況下,適當(dāng)活動(dòng)筋骨。②做廣播體操
7.應(yīng)對(duì)緊張有以下幾種方法:
①用勁伸伸懶腰,做做深呼吸運(yùn)動(dòng),反復(fù)多次,可以有效地放松心情。
②緊張后放松法,先使上肢緊張用力持續(xù)8秒鐘后再行放松,反復(fù)3次,然后,再同法依次將頭面部、頸部、腹部、下肢肌肉進(jìn)行緊張后放松。
③意念放松,即舒適端坐或平臥,輕合雙眼,進(jìn)行深呼吸后,依次由頭到腳意念放松。
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